Hepimiz birçok kişi gibi kilo vermeye çalıştığımız ama veremediğimiz durumlarla
karşılaşmışızdır. Bunların büyük çoğunluğunu diyette yaptığımız yanlışlar veya
hatalar oluşturmaktadır. Gaziantep bölgesinde verdiğim diyet hizmeti içerisinde
sıklıkla gördüğüm yanlışlardan biri diyet sürecinde dengelemek olarak
bahsettiğimiz konunun yanlış anlaşılmaya açık bir konu olduğunu fark ettim.
Örneğin gün içerisin de tükettiğimiz yüksek karbonhidratlı ve besin değeri
düşük öğünün aynı zamanda kalori bakımından da yüksek olması ve
beraberinde dengelemek adına yaptığımız öğün atlamalar gün içerisinde
yaşadığımız ani açlık krizlerini de beraberinde getirmekte. Peki dengelemek
dediğimiz konu nedir? Evet beslenme uzmanı olarak ben de danışanlarıma
diyet programı süreçlerinde dengelemek kelimesini sık sık kullanıyorum bu
durum kişiden kişiye değişmek ile birlikte gün içerisinde geçirdiğimiz düzene
göre de değişkenlik göstermekte.
Kilo alma – Kilo verme süreçlerimiz de yaptığımız hatalardan biri dengelemek
kelimesini nasıl yapacağımızı bilememek veya yanlış yapmaktı, bir diğer algı da
diyetteysek diyet ürünler tüketmeye yönelmek , light ürünler veya az yağlı ürün
etiketlerine aldanmamalıyız. Paketli ürünler tüketirken mutlaka ürünün besin
içeriğini incelemeliyiz. Diğer yaptığımız hatalardan biri de kesinlikle yeteri kadar
öğün tüketememektir. Danışanlarımdan da aldığım geri dönütler de bu yönde
evet Kübra hanım çok az öğün yapıyorum hatta yemiyorum bile inanın ama
neden kilo veremiyorum sorusu sık karşılaştığım bir durum, zayıflama sürecinde
almamız gerektiğinden daha az kalori almamız gerekse de almamız
gerektiğinden daha da az aldığımız kalori metabolizmamızın yavaşlamasına ve
daha yavaş kalori yakımına sebep olur. Bir de fark etmeden yaptığımız diğer bir
konu ise uykusuzluktur, bir çok kişi uyku düzenine dikkat etmeden hayatını
sürdürüyor , uyku düzeni saati yani uyuduğumuz uykunu kalitesi dahi bize bu
süreçte en iyi destekçi olucaktır. Gaziantep zayıflama- kilo alma danışanlarım ile
beraber sağlıklı süreçlerimizi ilerletiyoruz, artık sıra Kahramanmaraş da ki doğru
bilinen yanlışlarımızı değiştirmek yeni sağlıklı alışkanlıklar kazanmak adına
Kahramanmaraş danışanlarımızı da bekliyoruz.
Dyt. Kübra YILDIRIM