top of page

Kilo verirken yapılan hatalar

Hepimiz birçok kişi gibi kilo vermeye çalıştığımız ama veremediğimiz durumlarla

karşılaşmışızdır. Bunların büyük çoğunluğunu diyette yaptığımız yanlışlar veya

hatalar oluşturmaktadır. Gaziantep bölgesinde verdiğim diyet hizmeti içerisinde

sıklıkla gördüğüm yanlışlardan biri diyet sürecinde dengelemek olarak

bahsettiğimiz konunun yanlış anlaşılmaya açık bir konu olduğunu fark ettim.

Örneğin gün içerisin de tükettiğimiz yüksek karbonhidratlı ve besin değeri

düşük öğünün aynı zamanda kalori bakımından da yüksek olması ve

beraberinde dengelemek adına yaptığımız öğün atlamalar gün içerisinde

yaşadığımız ani açlık krizlerini de beraberinde getirmekte. Peki dengelemek

dediğimiz konu nedir? Evet beslenme uzmanı olarak ben de danışanlarıma

diyet programı süreçlerinde dengelemek kelimesini sık sık kullanıyorum bu

durum kişiden kişiye değişmek ile birlikte gün içerisinde geçirdiğimiz düzene

göre de değişkenlik göstermekte.



Kilo alma – Kilo verme süreçlerimiz de yaptığımız hatalardan biri dengelemek

kelimesini nasıl yapacağımızı bilememek veya yanlış yapmaktı, bir diğer algı da

diyetteysek diyet ürünler tüketmeye yönelmek , light ürünler veya az yağlı ürün

etiketlerine aldanmamalıyız. Paketli ürünler tüketirken mutlaka ürünün besin

içeriğini incelemeliyiz. Diğer yaptığımız hatalardan biri de kesinlikle yeteri kadar

öğün tüketememektir. Danışanlarımdan da aldığım geri dönütler de bu yönde

evet Kübra hanım çok az öğün yapıyorum hatta yemiyorum bile inanın ama

neden kilo veremiyorum sorusu sık karşılaştığım bir durum, zayıflama sürecinde

almamız gerektiğinden daha az kalori almamız gerekse de almamız

gerektiğinden daha da az aldığımız kalori metabolizmamızın yavaşlamasına ve

daha yavaş kalori yakımına sebep olur. Bir de fark etmeden yaptığımız diğer bir

konu ise uykusuzluktur, bir çok kişi uyku düzenine dikkat etmeden hayatını

sürdürüyor , uyku düzeni saati yani uyuduğumuz uykunu kalitesi dahi bize bu

süreçte en iyi destekçi olucaktır. Gaziantep zayıflama- kilo alma danışanlarım ile

beraber sağlıklı süreçlerimizi ilerletiyoruz, artık sıra Kahramanmaraş da ki doğru

bilinen yanlışlarımızı değiştirmek yeni sağlıklı alışkanlıklar kazanmak adına

Kahramanmaraş danışanlarımızı da bekliyoruz.


Dyt. Kübra YILDIRIM



18 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comentarios

Obtuvo 0 de 5 estrellas.
Aún no hay calificaciones

Agrega una calificación
bottom of page